口臭予防と唾液の関係
唾液と口臭予防の関係をご存知ですか？
唾液が減り口の中が乾燥することで、細菌が繁殖しやすい環境を作ってしまいます。
口臭予防には唾液は欠かすことの出来ないものです。
唾液の分泌量が減る時というのは、どんな時なのか考えてみましょう。
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一日三回の食事により、唾液は大量に分泌され、食物から発生する細菌の増殖を防止します。
唾液は一日の中で必要に応じて、分泌量が増減しています。
普通の生活を送っていれば、唾液が極端に減ることはまずありませんが、最も唾液の分泌量が減ってしまうのが睡眠時です。
そのため、口臭が強くなる時間帯のひとつが朝起きた時なのです。
朝起きたらまずは口をすすぎ、歯みがきをし、爽やかな息で一日をスタートしたいものです。
また、体調不良やストレスが原因で唾液の分泌量は減ってしまいます。
対策としては、舌を上下左右に動かす、頬骨の下あたりをマッサージする、キシリトール入りのガムを噛むなどです。
舌を動かすことにより唾液の分泌線を刺激し、唾液の量を増やすことができるのです。
マッサージにも同じような効果があります。
ガムを噛むという行為は、食事同様に唾液の分泌量が増える作用があるので、口臭予防にもなります。
そして分泌してきた唾液はすぐに飲み込まず、しばらく口の中にためておきましょう。
しかしこの方法は一時的なものなので、あくまでも日ごろの体調管理やストレス解消法を考えてみるのが先決です。
口の中が乾燥するその他の原因として、口呼吸があります。
口呼吸は空気が口の中を流れることで乾燥し、病気の元となるウイルスを体内に運んでしまう可能性もあります。
また口呼吸をすることにより、鼻呼吸に比べ水分を吸収にくいと言われています。
少しの心がけで口呼吸は改善できますので、常に気をつけておくようにしましょう。
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