口臭予防は正しい食生活から

口臭予防の対策として、どんなことをされていますか?
まず思いつくのが口腔ケアだと思います。
これは実践されている方も多いのではないでしょうか?
また、規則正しい食生活を送るということでも口臭予防ができます。

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正しい食生活を送ることで口臭予防が出来る理由は以下のとおりです。
食生活が乱れていることにより、唾液の分泌量が減り、口の中が乾きます。
口の中が乾燥することで、細菌が繁殖しやすい環境になってしまいます。

それが口臭の原因の一つです。
また、不規則な食生活で胃の調子が悪くなったり、体調を崩してしまうことも、口臭の原因となるのです。
規則正しく1日3回の食事をすることによって、唾液の分泌も規則的になるので口の中の乾燥を防ぎ、細菌の繁殖を防ぐことができます。

口臭予防に最適な食生活を送るためにはどうすればよいでしょうか?
規則正しく1日3回食事をとることの他に、食事のバランスも大切です。

健康を維持するために、野菜を中心とした栄養バランスの良い食事内容にすることで、体内から発生する口臭を予防できます。
それから、良く噛んで食べましょう。
噛むという行為は、唾液の分泌を促進し細菌の繁殖を防ぎますし、ダイエットにも一役かってくれます。
日々の食事を少し意識してみましょう。

昔の日本に比べ食事は洋食化の傾向にあり、魚より肉を食べる傾向が多いようですが、本来日本人は肉類の消化があまり得意ではないようです。
お魚中心の和食をいただくことで、体調を整えることができ、口臭予防の効果もあるでしょう。
食習慣を改善するということは容易なことではありませんが、健康な体と爽やかな息で過ごせるよう、日々心がけていきましょう。

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