朝晩の歯みがきで口臭予防
１日２回、朝晩の歯みがきが口臭予防の基本となります。
３回でなくてもいいの？と疑問に思われるかもしれませんが、歯の磨きすぎがかえって口臭を招いてしまう恐れもありますので気をつけましょう。
正しく歯みがきを行えば、朝晩２回の歯みがきで十分口臭予防することができます。
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逆に１日に何度も繰り返し歯みがきをすると、唾液も一緒に洗い流してしまい、口臭を引き起こしてしまいます。
それに加えて歯や歯茎を傷つけかねませんし、それが虫歯や歯周病の原因になることもあります。
朝晩の歯みがきだけでは物足りないという方は、食事の際に分泌する多くの唾液を洗い流してしまわないよう、口をゆすぐだけにしましょう。
または、唾液が多く分泌される食後の時間帯を避けるために、食後しばらく時間を置いてから、歯磨き粉は使わずに軽い歯みがきをするようにしましょう。
うがいや軽い歯みがきでも、口の中の不快感は十分すっきりするはずです。
それでも足りないという方は、マウスウォッシュ（洗口剤）やキシリトール入りのガムを使いましょう。
それから注意したいのが、歯磨き粉の使用方法です。
歯磨き粉を沢山使えばしっかりと磨けるような感じがしますが、実は肝心の歯の汚れや細菌は落ちていないのにも関わらず、歯を傷つけているだけということがあり、それが口臭の原因にることがあるのです。
研磨剤を多く含んでいる歯磨き粉は良く泡立ちますが、逆に歯を傷つける恐れがあるので、歯磨き粉は歯ブラシに少量だけ付けて、あまり泡立たない位が丁度良いでしょう。
こうすることで、歯がザラザラしているかどうかの感触を舌で感じることができ、汚れが落ちているかどうかを確認することができます。
口臭予防のためにも、正しい歯みがきを身につけましょう。
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