塩分の摂り過ぎ
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ｽｰﾊﾟｰやｺﾝﾋﾞﾆなどで買って来た惣菜や飲食店での料理には塩分が多く､これらを繰り返していると､塩分の摂り過ぎとなり､高血圧や動脈硬化の原因となります｡
家庭で作る料理の場合は､作る段階で塩分を調整することできますが､外食などの場合は､塩分を摂り過ぎないよう食べる方に工夫しましょう｡
たとえば､よく食べる料理に含まれる塩分を､ｶﾛﾘｰﾌﾞｯｸなどで､事前に調べて自分の１日の摂取量の目安を決めておきます｡
いままで､どの程度の塩分を摂ったかを確認して､昼食に摂り過ぎたと思えば､夜食は控えるようにするなど､自分で塩分調整をしましょう｡
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